dieta a

169cm wzrostu, 70kg... dzisiaj nogi robi więc mogę nagrać przysiady, bedzie robić plecy to wtedy mc pokaże myslalem ze skoro ma problem z jedzeniem w ciagu dnia przez szkole to J/NJ bedzie fajna sprawa, akurat po szkole trening a potem moze jesc, chyba lepsze to niż obecna dieta której trzymać nie można

[...] i wiekszej rozwagi to wydaje mi sie ze model zywienia z przed wejscia na j/nj zawierał o wiele wiecej WW. Dziekuje za rade Biniu. Postaram sie to wdrożyć i ew podpytac co i jak. Zapytam jeszcze tak z przekory czy jest wogole opcja ze np da dieta moze nie byc dla kogoś? (chodzi mi nie o nawyki zywieniowe a raczej o jakies cechy genetyczne)

Biniu, zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. [...]

[...] kcal: B: 788 kcal = 197 g (2,5 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 873 kcal = 218 g (reszta) 4. Czemu mam napad czasem na czekoladę? Dzisiaj morfologia i cukier będą badane. Czasem tak mam, że nagle żrę jak świnia sam syf i dieta idzie się walić... Kupiłem chrom i łykałem ale nie pomógł. Jak badania wyjdą ok, to gdzie może leżeć przyczyna? Dzięki!

[...] w dzień treningowy na 2500? Trenuję Crossfit od jakiegoś czasu i z dnia na dzień coraz bardziej zawzięcie. Generalnie to raczej tym już się będę zajmował bo bardzo przypadło mi do gustu, podobnie jak i dieta IF. Tylko ten podział, jakoś nie mam pewności. Pomyślałem więc, że może jakoś pomożecie w tej kwestii. Będę wdzięczny za okazaną pomoc :-)

Cześć! Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają [...]

Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć [...]

[...] pobiegać też lubię i przez to na IF wytrzymałem tydzień, jednak już niebawem pogoda się zepsuje to aktywność będzie mniejsza i wtedy przejdę na IF, więc póki co zwykła dieta. Trzy posiłki. Proszę o pomoc i cenne rady. PS. jaką kofeinę w tabletkach/proszku polecacie? Kawy nie lubię i wolałbym sobie dolewać, np. do wody czy pepsi max. W [...]

Cześć Biniu. Sorry, że tak późno. Pytałem o to, tutaj treść posta: Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Ważę ok. 76 kg przy wzroście 185 cm, ale jest trochę tłuszczu na brzuchu i udach, więc dałem lekki minus kaloryczny - 200 kcal. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa 1,5h, [...]

Nie, nie startuje... Nie wiem czy slyszeliscie, ale zawody w Słupsku odwołali i będą dopiero w czerwcu! Cała dieta poszla sie... Ale przynajmniej nadrobie troche chorobe i postaram sie zrobic lepsza forme:) Niedlugo napisze wam" plan działania":) A niedlugo kolejny odcinek " Gotowania z Naczkiem" hehehehe

A dlaczego uwazasz ze ta dieta jest na odchudzanie, hehe, przeciez tak niewyglada. Mam 20 lat, waze ok 85kg, mam 180 cm. Dieta ta ma ok 3500 kcla.

hmmm jak wyzej dieta=podstawa a sam plan... no delikatnie mowiac to taki sobie. nigdy nie ukladalem planu dla dziewczyny, ale mysle ze ogolne zalozenia powinny byc podobne. po pierwsze co mi sie nasuwa to to ze jak nie masz zadnego przygotowania to moze by zaczac od ogolnorozwojowego a doppiero po jakims czasie wziac sie za dzielony. ale z drugiej [...]

Ja tam na dietach się nie znam ale musisz mieć obliczone zapotrzebowanie kcal i obliczone ile białka tłuszczy i węgli na kg masy ciała bo bez tego ani rusz , nikt Ci tego nie oceni bez obliczeń bo to bez sensu... A tak w ogole to w tym wieku potrzebna Ci dieta? Nie lepiej sie po prostu zdrowo odzywiac i trenowac? Ale jezeli piszesz ze nadwage masz [...]

Dzieki ;), dieta jest jaka jest, staram sie przynajmniej kalorii nabić 31.05.12 20:50 1h Przysiad-lekko ... 125/5 Wycisk żołnierski ... 75/5,5 Podciąganie -/10x3 Unoszenia na bok+w tył 11/(10+10)x3 Biceps +skoki, rozciąganie Uwagi: Trening w domu, bo przespałem cały dzien.. powrót do żołnierskich, trening troche inny niz wedlug planu bo plecy coś [...]

susik_89 a brałeś kiedyś coś?? Moim zdaniem dieta jest ważna ale dieta cie nie "powiększy" i nie da siły!! PS: To jest moje zdanie! biliwiget - wiem! ale mam już nowy! <lol> teraz mniej-wiecej wiem o co chodzi w treningu!

[...] 2377 kcal (wlicząc obiad i warzywa które napewno dodam ewentualnie tuńczyk co 3 dni i jajka które mógłbym na wieczór zjadać z 2-3 tak jakoś wychodzi Dziekuje bardzo za pomoc ewentualnie proszę o ostateczne korekty i werdykt :) Te dane sa aktualne : http://s1.zmniejszacz.pl/100/dieta__828113.bmp Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-01 18:26:07

Dieta uboga w wazne skladniki mineralne, brakuje ryb, podroby to dobra opcja od czasu do czasu, a nie na codzien, brakuje zdrowych tluszczy z wyzej wymienionych ryb, awokado, orzechów. Twaróg chudy zamienilbym czasem na mozzarelle, ogolnie makroskladniki slabo wygladaja czemu przyjmujesz tak duzo bialka ?

[...] oliwę z oliwek i inne tego typu jedzenie, niestety te 2 już odpadają, przynajmniej narazie kiedy chodzę do szkoły i nie mam kiedy iść sobie parę groszy zarobić, a tu sama dieta http://www.wrzuc.net.pl/?v=dietazmian.png Jeżeli macie jakieś propozycje posiłków to piszcie może coś da radę, tam w diecie nie pisałem bo też nie zawsze bd miał, ale [...]

Genetyka tyczyla sie kolegi z liposukcja! Twoja dieta to nie dieta tylko w miare staranne odzywianie się. Posiłek po silowni jest najwazniejszy samo odżywka masowa jak to nazwales nie wystarczy a z rana płatki owsiane czy jakies tam to za mało. Można wiedziec jaka to odżywkę masową brałes?

[...] czasami musze poczekac dobre kilka sekund az mocz zacznie lecieć) argumenty, ze to nic psychicznego: stresu nie mam wiecej niz kiedys, wysypiam sie tak jak zawsze (srednio), dieta raczej niezmieniona, ogolnie styl życia identyczny jak zawsze. bardzo malo sportu. nie jestem uzalezniony od niczego (w tym roku piłem dwa razy, nie pale fajek ani [...]